SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak pozbyć się

  • poprawienie figury i kondycji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abt (w ramach wf na studiach), jednakże po dużej ilości powtórzeń nie dawałam rady. Mam słabą kondycję. Szybko się męczę w czasie biegu i pływania. Więc podsumowując, tak jak w temacie, chciałabym popracować nad swoją figurą i kondycją. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Siłownia czy aerobik? A może coś innego? Pozdrawiam i czekam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2008-06-18 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu podskórnego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę pozbyć się tłuszczu podskórnego? Nieprofesjonalnie opisując jak stoję to widać mi nawet dobrze mięśnie brzucha ale jak usiądę to już koniec... Chciałbym odsłonić mięśnie żeby były mocno widoczne plus chciałbym zyskać smuklejszą sylwetkę. Gram w piłkę nożną i trenuję codziennie więc na brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2013-07-21 14:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 14 LATKA. WYMIARY.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    YO ;D MAM 14 LAT, 15 W LISTOPADZIE. JESTEM NISKI, ALE JESTEM TEŻ PRAWIE CZYSTYM MEZOFORMIKIEM Z DOMIESZKĄ EKTO ;D 47KG WAGI 164CM WZROSTU TRENUJE OD PÓŁ ROKU. BICEPS W WAKACJE 26CM TERAZ 32. KLATKA W WAKACJE 82CM TERAZ 87. I TAKIE MAM OTO PYTANIA. 1. OTÓŻ OD WAKACJI ODSTAWIŁEM CAŁKOWICIE SŁODYCZE, NAPOJE GAZOWANE ITP I ĆWICZYŁEM BEZ ŻADNYCH [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-02-18 16:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na mięchu na razie się nie skupiam ze względu na to, że trenuję do biegu na dychę, a tak duża ilość kardio i tak zjada mięśnie. Cel mam jeden: do końca kwietnia pozbyć się jak najwięcej tłuszczu. Chcę sześciopak na lato, wiem że przy tak małej masie mięśniowej i tak nie będzie szału, ale chcę przynajmniej brzuch mieć dobry. Aktualnie jestem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2024-03-06 17:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy i ból w pięcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się małej kontuzji - udezyłem się piętą o beton. Na następny dzień grałem na hali prawie 2 godziny. Ból nie był mocno odczuwalny, ale czasami odruchowo biegałem tak, by miec jak najmniejszy nacisk na pięte. Minął od owej hali dzień i oprócz małego bólu pięty odczuwam spore zakwasy w stawach skokowych, a właściwie włydce. Trudno mi będzie grać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2005-12-16 18:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i zapotrzebowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2017-02-12 16:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć się tłuszczu, i za razem ładnie wyglądać :), mam na myśli, żeby brzuch nie zwisał. W tamtym roku schudłem 30kg w 5 miesięcy, straciłem mięśnie, i brzuch wyglądał jak flak:D Tym razem chcę logicznie się odchudzać. Oto taka moja pierwsza dieta, nie lubię ryb ogólnie. Zapotrzebowanie wyliczone 2529, z czego 500 odjęte na odchudzanie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2016-05-07 18:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia całego ciała bez dostępu do siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym zapytać, jak mam ćwiczyć i co jeść aby wyrzeźbić całe ciało...Chciałabym: Ramiona - zaznaczyć i troszkę rozbudować mięśnie. Brzuszek - płaski, twardy z zaznaczonymi mięśniami. Biodra - pozbyć się "wałeczków tłuszczu". Pośladki - nadać im ładny kształt i wyszczuplić. Uda i łydki - wysmuklić, zaznaczyć mięśnie. Czyli muszę popracować nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 2004-11-20 14:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "świeżakiem" jeśli chodzi o siłownie. Uczęszczam na nią od 3 miesięcy. Moim celem jest zbudowanie fajnego, męskiego, umięśnionego ciała,ale oczywiście bez przesady. Tak jak się to określa ciała jak "z okładki". Mam 21lat, 178cm wzorstu, 70kg wagi. Wgłębiłem się troche w temat diety, pewnie nie jest ona idealna bo składa się też z moich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2014-01-11 17:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak, waga, bf w miejscu, spalacze (THERMO SPEED EXTREME, Animal cuts, L-carnityna) - poddałem się - chciałem wypróbować Clen - Euro Pharmacis 0,4, wziąłem połowę tabletki jakoś przeżyłem, mam kilka pytań, jako, że jest to środek niezbyt bezpieczny kupiłem potas, magnes z b6, co jeszcze powinienem dobrać do tego aby zminimalizować szkody, które [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2017-06-08 07:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domem od 7 - 17 a czasem jeszcze dłużej , to co przez te 10h mam wcinać ? Kanapki? 3) Jak powinienem ćwiczyć kiedy i ile ? Rano 40min wystarczy ? 4) Pracuje intesywnie umysłowo - jestem w kl. matematycznej a oprócz tego codziennie pare godzin zadań z matmy i fizyki robie , jak powinenem to uwzględnić w diecie. Z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2005-10-14 19:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze sparingami

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema. Piszę tutaj gdyż mam pytanie do Was. Cwicze muah thai 2 miesiace i juz za dwa treningi zaczynamy sparingi. I tu mam problem, boję się ich jak patrzę na niektórych gosci u nas w sekcji. Strach przed jakas kontuzją np: złamanie nosa, ze zalicze KO albo mi zęby powybijaja. Co mogę zrobic zeby pozbyc się tego lenku??. Bardzo mi na tym zalezy, a [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 2006-03-21 09:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja zmora..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey, mam taki maly problem zauwazylam po jakims czasie ze cobym nie robila , jakbym nie cwiczyla i jakiej bym diety nie miala to i tak moje wysilki zawsze pojda w "miesnie". Mam generalnie wysportowana sylwetke, jednakze chcialabym w pary miejscach poprawic nature i nie wiem poprostu jak. Ćwicze codziennie rano i wieczorem nie sa to typowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2005-07-21 15:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe sposoby na zmniejszenie owłosienia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak można sie pozbyć wąsika pod nosem ( nie wchodzi w gre kosmetyczka i tym podobne ) potrzebne mi są stare domowe sposoby . bo mama mnie nie rozumie jak z nią rozmawiam o tym ze chce isc do kosmetyczki to mówi ze nie pojdzie i koniec a jak to sama robiłam to sei na mnie wydzierała

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2011-03-22 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku może opisze siebie a potem przejdę do sedna sprawy. Wzrost - 166 cm, Waga - 74 kg Myślę, że jak na ten wzrost waga jest o wiele za wysoka. Chciałbym aby ktoś mi doradził jak skutecznie i szybko mogę pozbyć się nadmiaru wagi a zarazem nie spalić masy. No i nie ukrywam ale co nie co masy mięśniowej chciałbym jeszcze uzyskać. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-05-04 18:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zima sportowca

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze przygotować się więc dopasować stosowną diete i ewentualna suplementacje. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , dochodzą codziennie treningi na niwi biegowej i jak tutaj to wszysto łączyć, zalezy mi na tym by troche pozbyć się tkanki zbędnej (tłuszczu ) - co za tym idzie w swojej diecie żywieniowej ograniczyć tłuszcze i węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-01-08 00:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o PILNĄ POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przepuklinę kręgosłupa. Ostatnio ćwiczę od 3 miesięcy i kompletnie nie widać efektów- ani mięśni, ani redukcji zwisającej skóry. Ćwiczyłem 6 weidera (wiem, ze to niedobrze jak na mój kręgosłup) i 30 minut biegania na bieżni. Nie mam już sił... Ciągle jest ten sam efekt- żaden. Co mam zrobić W KOŃCU ?! aby mieć uwidocznione mięśnie i w końcu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2012-12-01 18:14:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co najpierw ćwiczyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć:) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, planuje chodzić na basen (pływać) a dodatkowo jakieś pierdoły typu hula hoop, skakanka, trochę biegu, przysiady, brzuszki tylko pytanie bo oprócz wyrobienia sobie zgrabnej sylwetki na lato chciałabym przedewszystkim pozbyć się sadełka (około 5 cm) i nie wiem czy najpierw powinnam biegać/pływać by to zrzucić a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-01-08 23:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracić tłuszcz z pośladków ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze stosuje diete, schudlam , wygladam u gory prawie jakbym miala anoreksje a posladki wciaz tluste i wielkie , jak mam sie pozbyc z nich tluszczu i celulitsu? jakie srodki, jestem gotowa zrobic wszystko w ostatecznosci pojde na odsysanie tłuszczu.dodam ze termogeniki nic nie daja

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 2005-10-27 00:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek czegoś większego - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] któryś miesiąc, ale progres jest mały, postanowiłem zwrócić się z prośbą do doświadczonych. Wszystko fajnie gdyby nie mój "maciuś", który naprawdę mi przeszkadza, a nie wiem jak mogę się go pozbyć. Myślę, że przydałoby się też różne partie mięśni rozdzielić na różne dni siłowni. Piszę strasznie chaotycznie, ale nie wiem o czym. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-04-04 22:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)